الإثنين 25 مارس / مارس 2024

بينها التعب والارتباك العقلي.. مؤشرات على أنك تتناول الكثير من السكر

بينها التعب والارتباك العقلي.. مؤشرات على أنك تتناول الكثير من السكر

Changed

لا يتواجد السكر في الحوليات فقط بل أيضًا في الوجبات الجاهزة والمشروبات
لا يتواجد السكر في الحوليات فقط بل أيضًا في الوجبات الجاهزة والمشروبات (غيتي)
رغم أننا لا نستطيع أن ننكر حقيقة أن السكر يجعل طعم الكثير من الأشياء أفضل، إلا أن استهلاك كمية كبيرة منه قد يهدد صحتنا.

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، أو لديك مشاكل في الجلد وتجد صعوبة في الحفاظ على وزن صحي، فقد تكون هذه العلامات طريقة جسمك للقول إنك تستهلك الكثير من السكر. 

ولا يتواجد السكر في الحلويات فحسب، بل أيضًا في العديد من الوجبات الجاهزة والمشروبات. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع أن ننكر حقيقة أن السكر يجعل طعم الكثير من الأشياء أفضل، إلا أن استهلاك كمية كبيرة منه قد يهدد صحتنا.

وفي ما يلي العلامات الجسدية الأكثر شيوعًا للاستهلاك المفرط للسكر:

نقص الطاقة والتعب المفرط

إحدى العلامات الواضحة على أنك تستهلك الكثير من السكر هي الشعور بالتعب المستمر والافتقار إلى الطاقة. فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تعطيك الطاقة بشكل خاص، ولكن مؤقتًا فقط. 

ولتجنب التعب على مدار اليوم، ابتعد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات.

زيادة الوزن

السكر لا يحتوي على ألياف أو بروتين، ولهذا السبب لا تشعر بالشبع وترغب في تناول المزيد منه. هذا هو السبب في أنك في نهاية المطاف تستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية عند تناول الأطعمة المحلاة. 

والسكر يحفز أيضًا تدفق الأنسولين، لذلك كلما تناولنا المزيد من الطعام، كلما جعلنا جسمنا ينتج المزيد من هذه المادة. 

ويمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك السكر مقاومة الأنسولين على مدى فترة معينة من الزمن، وهذا هو العامل الدافع الذي يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2.

الرغبة الشديدة في تناول السكر

هل تشتهي في كثير من الأحيان تناول السكريات؟ إذا كان الجواب نعم، يمكن أن يكون هذا علامة على إدمان السكر. 

فكلما تناولت المزيد من السكر، كلما رغبت فيه أكثر. هذا التفاعل المتسلسل يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة في نهاية المطاف. 

ولذلك، ابدأ بوقف تناول الحلويات، ولا تحتفظ بالسكريات في المنزل. ويمكنك تلبية رغبة جسمك في تناول الأمور الحلوة  من خلال المصادر الطبيعية للسكر مثل الفواكه.

مشاكل بالبشرة

الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر هم أكثر عرضة لمشاكل البشرة، وحب الشباب، والأكزيما، والجلد الدهني بشكل مفرط. 

ويزعم الكثيرون أنه من خلال خفض مستويات السكر، انخفضت مشاكل بشرتهم بشكل كبير. 

الارتباك العقلي

ومن الأعراض الأخرى التي تحدث عند تناول الحلويات، تعرض الشخص للارتباك العقلي الناجم عن ارتفاع نسبة السكر في الدم. 

فالأطعمة المحلاة تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة جدًا ومن ثم تنخفض مرة أخرى بالسرعة نفسها. 

إن هذا الأمر ليس جيدًا لقدراتك العقلية ويمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك مؤقتًا.

تأثيرات على براعم التذوق

الكثير من السكر قد يؤثر على براعم التذوق ويزيد من رغبتك في السكر. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى كمية متزايدة من السكر. 

وليس من السهل تقليل استهلاك السكر لمن يتناوله بشكل كبير. والحل هو بخفض تناوله تدريجيًا بحيث تصبح راضيًا عن تناول كميات أقل مرة بعد مرة.

ضعف الجهاز المناعي

علامة أخرى على أن تناول السكر قد وصل إلى الحد الأقصى هو إذا كنت تمرض باستمرار وتتعرض للحمى في بعض الأوقات. 

فالاستهلاك المفرط للسكر يضعف الجهاز المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للحمى والإنفلونزا والأمراض المزمنة.

المصادر:
ترجمات

شارك القصة

تابع القراءة