رغم العديد من الفوائد المحتملة لتقليل تناول الكافيين، يلحظ البعض جانبًا سلبيًا يتمثل في ظهور أحلام واضحة وأحيانًا مخيفة، بحسب موقع "سينس أليرت".
فالكافيين هو منبه يمنح الفرد شعورًا باليقظة والنشاط. ويعمل عن طريق حجب مادة كيميائية في دماغنا تُسمى الأدينوزين.
تأثير الكافيين على الأدينوزين
وعادة ما يتراكم الأدينوزين خلال النهار عندما نكون مستيقظين ونشطين. وبحلول المساء، يساعدنا تراكم الأدينوزين في أدمغتنا على الشعور بالنعاس. تُطرد هذه المادة أثناء النوم، فنستيقظ في حالة مثالية من الانتعاش، مستعدين لتراكم الأدينوزين مرة أخرى.
وعندما نتناول الكافيين، فإنه يحجب إشارة الأدينوزين. لذلك، طالما أن الكافيين لا يزال موجودًا، فإننا لا نشعر بالنعاس بالقوة نفسها. عندما يزول تأثير الكافيين، تزداد رغبتنا في النوم.
وبتداخله مع إشارات الأدينوزين، يُمكن للكافيين أن يُسبب اضطرابًا في نومنا ويُقلل من مُدّة النوم الإجمالية التي نحصل عليها. وينطبق هذا بشكل خاص على نومنا العميق المُجدّد غير سريع حركة العين (NREM).
بشكل عام، تُظهر الأبحاث أنه كلما تأخر تناول الكافيين وزادت كميته، كان تأثيره أسوأ على نومنا.
لا توجد أبحاث مُباشرة كثيرة بشأن ما إذا كان تقليل الكافيين يجعل أحلامنا أكثر وضوحًا، إذ تُركز مُعظم الدراسات على كيفية تأثير الكافيين على النوم بدلًا من التركيز على ما يحدث في أحلامنا. لكن من المعلوم أن جودة النوم والأحلام مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.
وعلى الرغم من عدم وجود دليل مباشر، يُكرر الناس القول نفسه: عندما نقلّل من تناول الكافيين، تبدأ أحلامنا في الظهور أكثر وضوحًا وتفصيلًا، أو حتى أكثر غرابة.
الكافيين يزيد من مدة نوم حركة العين السريعة
بما أن الكافيين يُمكن أن يُقلل من النوم الكلي ويزيد من الاستيقاظ ليلًا، خاصة عند تناوله في وقت متأخر من اليوم، فإن تقليله يُتيح لجسمنا "التعافي". عندما ننام أكثر، يُمكن أن يزيد ذلك من مدة نوم حركة العين السريعة التي نحصل عليها.
وحركة العين السريعة هي مرحلة النوم المرتبطة بالأحلام ويكون فيها الجسم مسترخيًا بينما يكون الدماغ نشطًا للغاية. وتعني زيادة نوم حركة العين السريعة فرصة أكبر لدماغنا لإنتاج أحلام واضحة ومُفصّلة.
ونوم حركة العين السريعة هو أيضًا مرحلة النوم التي يُرجّح أن نستيقظ منها أثناء الليل، وإذا استيقظنا منه، فمن المرجح أن نتذكر أحلامنا، لأنها "حديثة" في ذاكرتنا.
لذا، فإن تقليل الكافيين قد يعني الحصول على المزيد من نوم حركة العين السريعة، مما يعني فرصًا أكبر للحلم وتذكر أحلامنا.
وبحسب "سينس أليرت"، فالخلاصة هي أنه لا توجد أدلة دامغة كثيرة تربط تقليل الكافيين بالأحلام الواضحة، ولكن قد يكون هناك ارتباط.
