جفاف العين.. دليلك الشامل لتخفيف الأعراض

يُعدّ جفاف العين من المشكلات الشائعة التي يُعاني منها الكثيرون في مختلف الأعمار. ويظهر غالبًا نتيجة نقص إنتاج الدموع أو تبخّرها بسرعة.

ويسبّب جفاف العين شعورًا بالانزعاج والحرقة وتشوّش الرؤية أحيانًا، مما يؤثر على جودة الحياة.

نصائح لتخفيف الأعراض

وللمساعدة في تخفيف الأعراض والحفاظ على صحة العين وراحتها البصرية، يُنصح باتباع النصائح والإرشادات التالية:

• استخدم قطرات مرطبة خالية من المواد الحافظة عدة مرات في اليوم. الجل أو المرهم المرطب مناسب قبل النوم؛

• اتبع قاعدة 20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية؛

• تأكد من أنّ الشاشة تقع دون مستوى العين قليلًا لتقليل فتح الجفن وبالتالي تقليل التبخّر؛

• استخدم مرطب هواء في المنزل أو المكتب، خصوصًا في الشتاء، لتحسين البيئة المحيطة؛

• تجنّب الجلوس تحت المكيفات أو أمام المراوح مباشرة؛

• ضع كمادات دافئة على العين لمدة خمس دقائق يوميًا؛

• نظّف حواف الجفون بلطف باستخدام منشفة دافئة أو محلول مخصّص؛

• اعتمد تغذية جيدة: تناول أطعمة غنية بأوميغا-3 مثل السلمون والجوز وبذور الكتان لتحسين جودة الدموع؛

• ارتدِ نظارات شمسية تلتف حول العين لحمايتها من الهواء والغبار؛

أما إذا كان الجفاف شديدًا ومستمرًا، أو إذا كان هناك احمرار شديد أو ألم أو تغيّر في الرؤية، أو إذا كنت تضع عدسات لاصقة وتعاني من عدم راحة مستمر، فيجب زيارة الطبيب فورًا.