فوائد أكبر للرجال.. 10 دقائق من المشي يوميًا قد تضيف عامًا إلى العمر

من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان.

ومؤخرًا، حدد العلماء مقدار الوقت الذي يحتاجه الفرد للمشي يوميًا لإضافة سنة إلى متوسط العمر المتوقع، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وبحسب بحث جديد، فإن المشي لمدة عشر دقائق فقط يوميًا يمكن أن يضيف ما يصل إلى عام إلى متوسط العمر المتوقع إذا كان عمر الفرد يزيد عن 60 عامًا.

وأظهرت دراسة بريطانية أن الرجال يستفيدون أكثر من ممارسة الرياضة، حيث يضيف المشي المنتظم ما يقرب من 11 شهرًا إلى حياة المرأة مقارنة بـ16 شهرًا للرجل.

كما أظهرت الدراسة أنه يمكن اكتساب سنوات إضافية من الحياة عن طريق زيادة مدة وكثافة المشي، حيث يضيف المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا 16 شهرًا لحياة النساء وما يقرب من عامين ونصف العام للرجال.

كذلك حلّلت الدراسة بيانات أكثر من 40 ألف امرأة وأكثر من 30 ألف رجل، معظمهم في الستينيات من أعمارهم. وأظهر البحث أن الفوائد شوهدت لدى الأشخاص الذين كانوا غير نشطين في السابق.

ونقلت "ديلي ميل" عن عالم الفسيولوجيا بجامعة ليستر، توم ييتس، الذي قاد الدراسة، قوله: "لسنا متأكدين تمامًا من سبب وجود اختلاف بين الجنسين، ونحن بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال"، مضيفًا أن "المهم في هذه الدراسة هو أننا نحصل على تأثير أكثر دقة على فوائد التمارين الرياضية وهذا ما لم نشهده من قبل".

وأوضح أن "الدراسة أظهرت أن الجميع استفادوا من زيادة التمارين الرياضية، ولا سيما الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا رياضيًا متوسطًا.

من جهته، يعتبر المؤلف الرئيسي المشارك في الدراسة الدكتور فرانشيسكو زاكاردي أن هذه الدراسة تضيف إلى الأدلة التي تشير إلى أن النشاط البدني اليومي المعتاد هو عامل محدد قوي للصحة وطول العمر، موضحًا أن "تغيير بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا". 

ووفقًا لماركوس ديفيس، طبيب العظام في مركز "هارلي ستريت باك" في لندن، فإن المشي أكثر فائدة من الركض لمن هم فوق 50 عامًا، بحسب "ديلي ميل". 

ويوضح أن المشي يساعد على تصريف السوائل الزائدة من أسفل الساقين ويمكن أن يساعد في منع الدوالي من خلال عملية ضخ عضلات الساق.

كما يعد المشي أفضل للعمود الفقري من الجري، لأنه يضع ضغطًا أقل على الأقراص. لكن طبيب العظام يؤكد أن "المشي المنتظم ممتاز للعمود الفقري، الذي يستقبل المعادن والفيتامينات من خلال عملية الضخ التي يسببها".

وتأتي هذه النتائج البحثية الأخيرة بعد أن اكتشف العلماء أن 10 آلاف خطوة في اليوم ليس الرقم السحري.