يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من انبعاث رائحة غير مستحبة من الفم أثناء الصيام، وذلك لأسباب عديدة.
ويمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان من خلال نظافة الفم، والترطيب، واتباع نظام غذائي صحي يساهم في الحصول على رائحة فم منعشة طوال فترة الصيام.
وفي هذا الإطار، يعد شرب الماء ضروريًا للحفاظ على رائحة الفم منعشة، لذا يجب على الصائم أن يشرب من 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، كما عليه تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والصودا، لأنها تجفف الفم.
ما أسباب رائحة الفم الكريهة في شهر رمضان؟
- قلة تناول الماء: يؤدي الجفاف إلى تقليل إنتاج اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم، وهو السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.
- انخفاض إنتاج اللعاب: يغسل اللعاب البكتيريا بشكل طبيعي، لذا فإن قلة اللعاب تعني المزيد من البكتيريا المسببة للرائحة.
- تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية: يمكن أن يساهم تناول الأطعمة مثل الثوم والبصل والتوابل في السحور والإفطار في رائحة الفم الكريهة.
- سوء نظافة الفم: يؤدي تجاهل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو خيط تنظيف الأسنان إلى تراكم البكتيريا، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
كيف نتفادى رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟
- حافظ على نظافة الفم: يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط وغسول الفم بشكل فعال في تقليل البكتيريا.
- اختر الأطعمة المناسبة في السحور والإفطار التي تعزز الترطيب وتجنب الأطعمة المسببة للرائحة.
- حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء بعد الإفطار للحفاظ على فمك رطبًا ومنتعشًا.
أفضل ممارسات نظافة الفم في رمضان
- اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدم خيط الأسنان لإزالة جزيئات الطعام العالقة.
- يُنصح بشدة باستخدام المسواك كبديل طبيعي للفرشاة، فهو يساعد بالحفاظ على انتعاش الفم.
- يعد تنظيف اللسان بانتظام أمرًا بالغ الأهمية لأن البكتيريا الموجودة على اللسان يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
يمكن الوقاية من رائحة الفم الكريهة في رمضان من خلال نظافة الفم - غيتي
الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على رائحة فم منعشة
- الثوم والبصل والأطعمة الحارة.
- القهوة والشاي (يجففان الفم).
- الأطعمة السكرية والمصنعة (تسبب نمو البكتيريا).
الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على رائحة فم منعشة
- البطيخ والخيار والبرتقال (تساعد على ترطيب الجسم).
- الزبادي والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (تقلل من البكتيريا الضارة).
- الأعشاب الطازجة مثل البقدونس والنعناع (مرطبات طبيعية).
العلاجات الطبيعية لمكافحة رائحة الفم الكريهة
- شاي الأعشاب: يحتوي الشاي الأخضر وشاي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا.
- غسول الفم المصنوع منزليًا: قم بالغرغرة بالماء المالح أو خل التفاح المخفف لقتل البكتيريا.
تغيير نمط الحياة لتقليل رائحة الفم الكريهة
- لا تتعلق رائحة الفم الكريهة بالطعام فقط؛ بل إن نمط الحياة مهم أيضًا.
- يمكن أن يسبب التوتر بجفاف الفم، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
- تؤدي قلة النوم إلى إضعاف المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى الفموية.
ولا ينبغي عليك أن تتوقف عن العناية بنظافة الفم بعد رمضان، لذا يجب عليك المواظبة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا، وتناول أطعمة صحية، الحفاظ على رطوبة الجسم.
