أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز الصحة العامة، وتحمي من أمراض الشيخوخة. فلا يقتصر التمرين على تحسين اللياقة البدنية فحسب، بل يشمل العناية بالقلب والدماغ والرئتين، وإطالة العمر.
ورغم شيوع الحديث عن تمارين القوة والمشي والسباحة، يبدو أن رياضات المضرب، وخاصة التنس والريشة الطائرة، ترتبط بأكبر زيادة في متوسط العمر المتوقع مقارنةً بأي نشاط بدني آخر.
فقد توصلت دراسة نُشرت في مجلة "هيلث كير"، إلى أن رياضة تنس الطاولة تتمتع بإمكانات كبيرة كنشاط يُعزز الصحة، وتُقدم فوائد تتجاوز اللياقة البدنية لتشمل الصحة النفسية والاجتماعية.
رياضة تطيل العمر
كما توصلت دراسة كوبنهاغن لأمراض القلب، التي استمرت 25 عامًا، ونُشرت في مجلة "مايو كلينك بروسيدنجز"، وشملت 8577 مشاركًا، إلى أنّه بالمقارنة مع من لم يمارسوا الرياضة، زاد متوسط عمر المشاركين الذين مارسوا رياضات المضرب بما يصل إلى عشر سنوات.
ووفق هذه الدراسة، أضاف التنس 9.7 سنوات، والريشة الطائرة 6.2 سنوات، فيما أضاف ركوب الدراجات 3.7 سنوات، والسباحة 3.4 سنوات، والجري 3.2 سنوات.
كما أجرت دراسة منفصلة، نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، متابعة لأكثر من 80 ألف مشارك على مدى تسع سنوات، وقارنت تأثير مختلف الرياضات على صحتهم العامة.
وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضات المضرب بانتظام تقل لديهم احتمالية الوفاة لأي سبب بنسبة 47%، مقارنةً بمن لا يمارسون أي نشاط بدني.
وكانت هذه النسبة أعلى بنحو 20% من السباحة، التي جاءت في المرتبة الثانية بانخفاض في معدل الوفيات لأي سبب بنسبة 28%.
فوائد التنس
عندما يتعلق الأمر بطول العمر، هناك عدة أسباب تجعل التنس رياضة مثالية. فهو بطبيعته نوع من التمارين التي تتضمن اللعب فترات قصيرة من الحركة المكثفة، تليها فترات راحة قصيرة.
يحافظ هذا الأمر على ارتفاع معدل ضربات القلب طوال التمرين، مما يقوي القلب ويحسن امتصاص الأكسجين. كما أن لعب التنس يحرق سعرات حرارية أكثر مقارنةً بالمشي بوتيرة ثابتة للمدة نفسها.
والتنس هي رياضة تُحمّل الجسم وزنه، مما يُولّد ضغطًا صحيًا على العظام والمفاصل. وهذا أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها ومن الكسور مع التقدم في السن.
علاوةً على ذلك، وعلى عكس الجري أو ركوب الدراجات، يتطلب التنس الحركة في اتجاهاتٍ متعددة، مما يقوي عضلات التوازن في الكاحلين والركبتين والوركين، ويقلل من خطر السقوط.
