يُعد نقص الحديد في جسم الإنسان من "الأمور الخفية"، التي يمكن تجاهلها بسهولة باعتبارها مجرد تعب، لكنها قد تكون ناتجة عن فجوة غذائية حقيقية تستدعي الاهتمام.
فالحديد معدن حيوي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وفق موقع "تايمز أوف إنديا".
وعندما تنخفض مستويات الحديد، يكون تأثيره واسع النطاق: من الطاقة إلى المناعة، وحتى المزاج والمظهر.
5 من العلامات الأكثر شيوعًا التي قد تشير إلى نقص الحديد
-
إرهاق بلا أسباب مقنعة
يشعر الجميع بالتعب من حين إلى آخر، خاصة بعد يوم عمل طويل، ولكن عندما يصبح الإرهاق رفيقًا يوميًا - حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة - فقد يعني ذلك أن الدم لا ينقل كمية كافية من الأكسجين إلى العضلات والأنسجة.
فانخفاض الحديد يعني انخفاض الهيموغلوبين، وانخفاض هذا الأخير يعني أن الجسم يبذل جهدًا أكبر ليعمل بشكل طبيعي.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعد التعب من أوائل أعراض نقص الحديد وأكثرها شيوعًا.
-
شحوب ملحوظ في الجلد أو اللثة
يُقال غالبًا إن شحوب البشرة ناتج عن البقاء في المنزل لفترات طويلة أو عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، لكن في الواقع، قد يكون هذا مؤشرًا على فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
فالهيموغلوبين هو ما يُعطي الدم والجلد لونًا أحمر صحيًا، وعندما تنخفض مستويات الحديد، ينخفض معها هذا التوهج الوردي الطبيعي.
وقد يظهر الشحوب في أكثر من مجرد الوجه، فقد يظهر في اللثة، أو الجفون الداخلية، أو الأظافر.
-
الصداع المتكرر والدوخة
غالبًا ما يُعزى الصداع إلى التوتر أو الجفاف، فعندما ينخفض مستوى الحديد، يصعب وصول الأكسجين إلى الدماغ بكفاءة، مما قد يؤدي إلى صداع متكرر أو شديد.
وفي بعض الحالات، يصاحب ذلك دوخة أو حتى ضيق في التنفس أثناء القيام بنشاط خفيف.
فهذه الأعراض قد تكون علامات على أن الدماغ لا يحصل على ما يحتاجه للبقاء متيقظًا ومتوازنًا.
-
أظافر هشة أو مشوهة
يؤثر نقص الحديد على الأظافر، وقد تصبح رقيقة وهشة، أو تتخذ شكلًا مقعرًا أو يشبه الملعقة، وهو ما يُعرف طبيًا باسم "كويلونيكيا" ( Koilonychia).
وهذه علامة متأخرة، وعادةً ما تشير إلى انخفاض مستويات الحديد لفترة طويلة.
وعندما تظهر على الأظافر هذه العلامات، فغالبًا ما يكون ذلك علامة على سوء التغذية في الجسم لفترة من الوقت.
-
اشتهاء أطعمة غريبة "متلازمة بيكا"
قد تشير الرغبة المتكررة في تناول الثلج أو الطين أو الطباشير أو التراب إلى "متلازمة بيكا"، وهو سلوك غذائي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص الحديد، وخاصةً لدى الأطفال والنساء الحوامل.
السبب الدقيق غير مفهوم تمامًا، لكن الدراسات تشير إلى أن هذه الرغبة قد تكون طريقة غريبة للجسم للتعويض عن نقص بعض العناصر الغذائية.
