مع حلول شهر رمضان، قد يواجه بعض الصائمين مشاكل صحية مرتبطة بانخفاض ضغط الدم، خاصة عند الصيام الطويل أو عدم الحصول على كميات كافية من السوائل والمعادن بين الإفطار والسحور.
ويؤدي نقص شرب الماء أو نقص الأملاح الضرورية للجسم إلى الجفاف، فيما يمكن أن يتسبب الوقوف المفاجئ بعد الجلوس لفترة طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال الصيام في دوخة وفقدان التوازن.
ما سبب هبوط ضغط الدم في رمضان؟#العربي_2 #أهلا_رمضان pic.twitter.com/53DNsDSWmz
— العربي 2 (@AlarabyTV2) February 27, 2026
أعراض انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام
ويلاحظ الصائمون عند انخفاض ضغط الدم شعورًا بالدوخة والتعب العام، وأحيانًا الإحساس بالإغماء أو فقدان التوازن، إلى جانب انخفاض التركيز والشعور بالخمول خلال اليوم، خصوصًا لدى من لا يحصلون على السوائل والأملاح الكافية.
وقد يعانون أيضًا من صداع مستمر، وضعف عام في العضلات، ورعشة خفيفة في الأطراف، ما قد يؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية أو ممارسة الصلاة بشكل مريح.
نصائح للوقاية من هبوط ضغط الدم
ولتجنب هذه المخاطر، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح والمعادن بين الإفطار والسحور، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات، مع الحرص على تجنب الوقوف المفاجئ أو الحركة السريعة بعد الجلوس أو الاستلقاء، وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالدوخة.
كما يُنصح بمراجعة الطبيب في حال تكررت حالات الهبوط لضمان عدم وجود مشاكل صحية أخرى.
اتباع هذه الإجراءات يساهم في صيام صحي وآمن، ويقلل من مخاطر انخفاض ضغط الدم مع الحفاظ على النشاط اليومي خلال الشهر الكريم.
كما يساعد على التكيف مع الصيام الطويل، والحفاظ على الصحة العامة والوقاية من أي مضاعفات محتملة.
