بعيدًا عن العلاجات باهظة الثمن التي يلجأ إليها البعض من أجل الحصول على شعر ساحر وكثيف، يلعب الغذاء دورًا مهمًا فيما يتعلّق بصحة الشعر، وتعزيز سماكته، ومنع تساقطه.
وبدلًا من استعمال منتجات طبيعية أو كيميائية، ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي غني بالمغذّيات للحصول على شعر صحي أكثر.
وبحسب هؤلاء، يحتاج الشعر إلى الأحماض الدهنية، وفيتامين "سي"، والزنك، والحديد، والفيتامينات المتعدّدة الأخرى التي تُساعد على منع تساقط الشعر، وتتيح الحصول على شعر كثيف وقوي.
ويتناغم ذلك مع حديث سابق لـ"العربي" للطبيبة المتخصصة في الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر، عنود العيسى، أوضحت فيه أن اتباع حمية غذائية قاسية، تشمل حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية، يمكن أن يؤدّي إلى تساقط الشعر.
كما حذرت العيسى من الاعتماد على الأدوية التي تعالج أمراض ضغط الدم ومسيلات الدم، ودور الضغط النفسي والصحي.
أطعمة تساعد على الحصول على شعر ساحر وكثيف
إليكم أهمّ خمسة أطعمة تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه وكثافته، وذلك استنادًا إلى تقرير نشره موقع "إن دي تي في".
السبانخ
إن تناول السبانخ بانتظام، يُمكن أن يفعل المعجزات بالشعر، لغناها بفيتامينَي "أ"، و "سي"، والحديد، وحمض الفوليك.
ويُعتبر السبانخ غذاءً غنيًا بالحديد، الذي هو أحد المكوّنات الأساسية لنمو الشعر، وانخفاض نسبته في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر.
البيض
يحتاج الشعر إلى البروتين لينمو بشكل صحي وسميك. والبيض هو أفضل المصادر للحصول على البروتين.
ويحتوي البيض على عنصرين من أهمّ مكونات بروتين نمو الشعر والبيوتين اللازمة لمنع تساقط الشعر.
وبما أن الشعر يتكوّن من بروتين يسمّى "الكيراتين"، فمن المهم تناول طعام غني بالبروتين، ناهيك عن أن البيض يحتوي على الزنك والسيلينيوم اللذين يعتبران رائعين للشعر.
التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة وفيتامين "سي"، الذي يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تقوية جذور الشعر.
كما يُعتبر فيتامين "سي" مصدرًا رائعًا للكولاجين الذي يحتاجه الشعر لتعزيز نموه، بينما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في منع تكسّر الشعر.
اللوز
يحتوي اللوز على أحماض "أوميغا 3" الدهنية، والزنك، وفيتامين "إي"، و"بي 1"، و"بي 6"، والسيلينيوم، وهي جميعها عناصر مغذية ممتازة لنمو الشعر.
ويُغذّي اللوز الشعر من جذوره، ويساعد في جعله أكثر لمعانًا وقوة. كما يعمل كحاجز وقائي للشعر، فيحميه من الأضرار البيئية، وبالتالي يسمح للشعر بالنمو بطريقة صحية.
وإضافة إلى ما سبق، يؤكد المتخصصون أن اللوز غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر قوي لتكثيف الشعر.
بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالبروتينات، والنحاس، والفوسفور، والتي تعتبر عوامل رئيسة للحصول على شعر كثيف.
وتمدّ بذور الشيا الشعر بالكيراتين الذي يساعد في تعزيز الشعر القوي والسميك.
كما يساعد النحاس الذي تحتوي عليه في منع تكسّر الشعر وتعزيز نموه، ووقاية فروة الرأس من أي عدوى، والمحافظة على فروة الرأس بصحة جيدة.
