يشكو كثيرون من آلام الصداع الذي يتكرّر بشكل متفاوت، إذ يُعَدّ بأنواعه المختلفة من الأعراض الشائعة جدًا التي تصيب الكثير من الناس، مع اختلاف الأسباب التي قد تؤدي إليه.
ومع تفاوت درجة الألم الناتج عن الصداع، فإنّه بصفة عامة يشير إلى الشعور بعدم الراحة في منطقة الرأس أو فروة الرأس، وقد يمتدّ في بعض الأحيان إلى منطقة الرقبة.
وإذا كان الصداع يمنع الفرد في الكثير من الأوقات من التركيز أو مواصلة العمل وأداء المهام اليومية، إلا أنّ الألم الناتج عنه قد يختفي نسبيًا مع تناول المسكّنات أو المهدئات.
أكثر أسباب الصداع شيوعًا
صحيح أنّ هذه ليست الحال دائمًا، ففي بعض الحالات، قد يكون ألم الرأس جرس إنذار خطيرًا يستوجب بسرعة التوجّه إلى الطوارئ.
عمومًا، وبمعزل عن هذه الحالات، يقول المتخصّصون إنّ الصداع المتكرّر يتربط بالروتين اليومي للإنسان، والعادات السيئة من طاولة الإفطار إلى المكتب، مشيرين إلى إمكانية إصلاح معظم محفّزات الصداع الخفية بسهولة.
وفي هذا الإطار، تقدّم مجلة "هيلث" (health.com) ستة من أكثر أسباب الصداع شيوعًا، مع مشورة الخبراء لمعالجتها.
الهاتف الخلوي
يؤدي استخدام الهاتف الخلوي لإجراء مكالمات تستمرّ أكثر من دقيقتين إلى إجهاد الرقبة، وبالتالي إلى معاناتك مع صداع التوتر.
وأشار المختصّ في الطب والجراحة والمفاصل والعمود الفقري الدكتور أحمد العموري، في حديث سابق إلى "العربي"، إلى أنّ الصداع الناتج عن مشاكل في الرقبة، قد يكون ناتجًا عن مشاكل في منطقة معينة كعضلات الرقبة، الفقرات أو المفاصل ما بين الفقرات.
ولذلك ينصح الخبراء باستخدام سماّعة الرأس بدون استخدام اليدين، أو مكبّر الصوت، كلما أمكن ذلك.
الكرسي
إذا كان الكرسي الذي تستخدمه كبيرًا جدًا، فهو لا يدعم ظهرك وبالتالي يُسبّب لك الإجهاد والصداع.
لذلك ينصح الأطباء بإضافة ما يدعم أسفل الظهر إلى أسفل ظهر الكرسي.
القهوة
التخفيف الفجائي من الكمية المعتادة لشرب القهوة يوميًا، يؤدي إلى الإصابة بصداع الانسحاب.
ولذلك، ينصح الأطباء بتقليل الكمية كوبًا واحدًا يوميًا، وتناوله من دون الكافيين.
الكمبيوتر
يؤدي الوميض الصادر عن شاشة الكمبيوتر إلى إجهاد العين، ما قد يؤدي إلى الصداع.
لذلك، يُنصح بشراء واقي شاشة مضاد للتوهج، أو استخدام نظارات حجب الشاشة الزرقاء.
وبين فترة وأخرى، اسرح بنظرك بعيدًا عن الشاشة.
نمط النوم
النوم بعد وقت الاستيقاظ المعتاد، والتغيّرات في إيقاعاتك اليومية، عوامل يمكن أن تؤثر على مستويات المواد الكيميائية في الدماغ، ما يؤدي إلى الصداع النصفي.
لذلك، ينصح الأطباء بالاستيقاظ في وقت الأسبوع العادي حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
الحقائب
إذا كان وزن حقيبتك أكثر من 4.5 كيلوغرامات، فإنها يمكن أن تؤدي إلى إجهاد الرقبة والصداع.
لذلك، يجب تخفيف الحمولة أو تقسيمها بين المحفظة والحقيبة، ونقلها بين الكتفين.
